Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La Sophrologie est une thérapie brève psychocorporelle accessible à tous. Sa pratique est « non Tactile ».
Elle se réalise en séances individuelles ou en groupe.
Elle est utilisée pour retrouver un bien-être au quotidien, pour l’atteinte d’un objectif précis ou en développement personnel. La prise de conscience de ses propres ressentis physiques permet de retrouver équilibre, bien-être et confiance en soi.
La méthode se base sur de la relaxation physique et mentale datant des années 1970 (Inspirée principalement du yoga, de la méditation et de l’hypnose). Elle permet le développement d’une conscience sereine et positive.
Au fil des séances et entrainements personnels réguliers, elle permet de se reconnecter à son corps, ses ressentis et ses émotions. Cela apporte rapidement un mieux-être dans le but de retrouver ou découvrir tout son potentiel, toutes ses ressources et mobiliser toutes ses capacités.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La méthode est composée d’un ensemble de techniques et d’exercices qui permettent d’accéder à un état de détente, basés sur :
– La respiration contrôlée (Améliore l’oxygénation du corps, l’élimination du gaz carbonique favorisant une meilleure concentration et gestion des émotions)
– La détente musculaire (des mouvements doux de contraction et relâchement musculaire contribuent à ressentir une détente physique et un relâchement mental)
– La suggestion mentale par la visualisation positive (contribue à un même ressenti qu’une situation réellement vécue). L’activation du cerveau et du système endocrinien agit de manière positive sur le système nerveux autonome)
– La Sophrologie permet d’aller à la rencontre de soi-même, d’ouvrir un espace en soi pour se reconnecter à sa joie intérieure, à tout ce qu’il y a de meilleur en nous dans un esprit positif !
Pourquoi faire de la sophrologie ?
La sophrologie peut vous aider à gérer différents types de troubles dont voici quelques exemples :
du stress, de l'anxiété
des phobies
des troubles du sommeil
un accompagnement à la grossesse
un burn out
une préparation d'examen ?
Je peux vous accompagner sur différents types de sujets.
« Aucun homme ne peut rien vous révéler sinon ce qui repose déjà à demi endormi dans l’aube de votre connaissance »
À QUI S’ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
La Sophrologie s’adresse à tous à partir de 4 ans.
Les enfants
La Sophrologie s’adapte aux enfants, dès l’âge de 4 ans, par une pratique ludique.
Elle est adaptée dans de multiples problématiques :
– Débordement émotionnel
– Sommeil perturbé
– Stress scolaire
– Manque de confiance en soi
– Manque de concentration
– Difficultés relationnelles
– Anxiété, angoisse, nervosité
– Accompagnement maladie chronique, douleurs
Les ados
La Sophrologie accompagne les adolescents dans cette étape majeure de développement, de changements, de construction et de remise en question.
Elle est adaptée dans de multiples problématiques :
– Stress lié aux examens
– Complexes liés aux changements corporels
– Troubles du sommeil
– Inhibitions intellectuelle, affective, verbale, motrice
– Difficultés et Fléchissement scolaire
– Morosité (Fatigue, ennui) Anxiété, angoisse
– Somatisation (céphalées, eczéma, nausées, troubles digestifs)
– Exclusion, Harcèlement
– Conduites addictives (écrans, autres)
– Rébellion (attitude d’opposition)
Les ADultes
Pour face aux difficultés dans leur vie : les exigences quotidiennes liées à l’environnement personnel, familial, professionnel et social, périodes de remises en question, volontés de changement, expériences difficiles de la vie (deuil, séparation, chômage, maladie, handicap) Tous ces éléments les entrainent dans un tourbillon incessant parfois difficile à gérer au quotidien, qui les fragilisent aboutissant à diverses problématiques parfois jusqu’à la rupture.
Elle est adaptée dans de multiples problématiques :
– Gestion du stress
– Troubles du sommeil, de l’alimentation, de la sexualité
– Mieux être au quotidien
– Préparation mentale (sport, examen, professionnel…)
– Préparation à la grossesse, à la parentalité.
– Accompagnement d’un traitement médical
– Accompagnement dans les épreuves difficiles (deuil, séparation, chômage…)
– Conduites addictives
– Personnes en situation de handicap
– Problématiques liées à la vieillesse
– Rébellion (attitude d’opposition)
Les ADultes
Pour face aux difficultés dans leur vie : les exigences quotidiennes liées à l’environnement personnel, familial, professionnel et social, périodes de remises en question, volontés de changement, expériences difficiles de la vie (deuil, séparation, chômage, maladie, handicap) Tous ces éléments les entrainent dans un tourbillon incessant parfois difficile à gérer au quotidien, qui les fragilisent aboutissant à diverses problématiques parfois jusqu’à la rupture.
Elle est adaptée dans de multiples problématiques :
– Gestion du stress
– Troubles du sommeil, de l’alimentation, de la sexualité
– Mieux être au quotidien
– Préparation mentale (sport, examen, professionnel…)
– Préparation à l’accouchement, à la parentalité
– Accompagnement d’un traitement médical
– Accompagnement dans les épreuves difficiles (deuil, séparation, chômage…)
– Conduites addictives
– Personnes en situation de handicap
– Problématiques liées à la vieillesse
– Rébellion (attitude d’opposition)
L'EFT* une méthode complémentaire
En complément de la sophrologie, je vous accompagne avec l’EFT
Il s’agit d’une technique de libération émotionnelle.
Cette méthode est la rencontre entre la psychothérapie et la médecine chinoise traditionnelle, en effet elle repose sur la mise en mouvement de l’énergie corporelle dans le but de restaurer un bon fonctionnement au niveau cognitif, émotionnel et comportemental.
Elle peut être utilisée en complément ou en substitution à la sophrologie selon l’état émotionnel dans lequel on se trouve.
*Technique de libération des émotions
« Faire la différence entre ce que je pense ressentir (dans ma tête)
et ce que je ressens vraiment (dans mon corps) »
TYPES DE SÉANCES
Vous avez le choix entre plusieurs types de séances de sophrologie :
– Séances individuels d’environ 1h
– Séances de groupe d’environ 1h (Différentes thématiques abordées selon la durée)
– Séances en entreprise, en structure (ehpad, établissements scolaires, structures médicales, centres de bien être, centres de séjours)
Animation en demi journée (ou 2h minimum ) sur 1 thème en particulier
Quels sont les tarifs de la sophrologie ?
Séance en individuel…….. 55€ / 1 heure
Séance en groupe…………. sur devis
(8personnes minimum / 15 maxi)
Séance en entreprises…….. sur devis
Un atelier d'art floral
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